Если ты будешь курить, то…

ПОМНИ! Курение — это своеобразный трамплин для перехода к другим психоактивным веществам. Для тех, кто когда-либо курил, риск перехода к употреблению других наркотиков в 65! раз выше, чем для тех, кто никогда не курил.

Если ты не будешь курить, то…

• Твоя жизнь будет длиннее на 10-20 лет.
• Ты будешь выглядеть лучше, твоя кожа будет чище, цвет лица розовый, а зубы — белые. Одежда и волосы не будут пахнуть табачным дымом.
• Тебе не придется мучаться, если ты забыл свои сигареты.
• Твои близкие и любимые будут дышать чистым воздухом, без табачного дыма.
• Поможешь своим друзьям не курить тоже.
• У тебя на 90% меньше риск умереть от рака легких, на 75% — от хронического бронхита и эмфиземы легких, на 25% — от болезней сердца и сосудов, меньше риск заболеть раком поджелудочной железы, глотки, гортани, мочевого пузыря.
• У тебя будут здоровые дети.
• Ты сэкономишь массу денег. Посчитай!

Если ты уже куришь, вот несколько советов, как бросить курить:

• Сообщи всем, что ты бросаешь курить. Выбери день — и бросай. Проведи этот день с некурящими друзьями.
• Убери все, что связано с курением: сигареты, пепельницу, спички, зажигалки (чтобы ничто не напоминало про курение).
• Купи жевательных резинок, конфет, яблок, моркови и др. Когда захотелось курить, съешь что-нибудь из этого.
• Найди себе какое-нибудь увлечение, хобби.
• Занимайся физическими упражнениями ежедневно.